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(原创)正念——处理创伤最有效的方法

时间:2020-04-22 08:32 点击:

 在经年累月的生活中,我们每个人都不可避免地经历一些创伤事件,累积大量负面情绪,这些情绪或者形成我们的一些心结,不自觉中控制我们对问题的认知和处理问题的方式,或者形成负面能量储存在我们的细胞里,淤堵在我们身体的某个部位,形成疾病。需要注意的是,哪怕我们并不常常想到这些事情,甚至都以为忘了这些事情,它也会在潜意识里控制我们,影响我们的工作生活、人际关系、财富状况、事业发展等。

那么怎么处理这些创伤呢?生活中很多人采取的是抽离的方法,他们以为通过旅游、娱乐、运动等方式转移注意力,不再记起这些事情就OK了。是的,如果是一些小的不悦情绪,通过转移注意力,做一些开心喜悦的事情,提升能量,这些微小的不良情绪也就烟消云散了。但面对一些重大的创伤,单纯依靠转移注意力,通常是解决不了问题的。有效的解决方法就是用正念去消解它。所谓正念,就是带着觉知去面对。通过正念的方法清理这些负面情绪,会让我们有一个全新的心身状态。

我的一个来访者,王莹(化名),高中女生,性格内向但也积极上进,突然之间,不再愿意去上学,每天在寝室睡觉,哭闹,甚至嚷着要自杀,向父母吵着要退学。父母焦虑万分,带着女生来到我们中心。经了解,致使王莹不愿上学的直接原因是同班一男生对她进行了性侵扰,致使她对学校对班级有很深的抗拒。但王莹一开始并不是很愿意面对这一事件,我允许她暂时不提及这件事。经过几次的见面交流,王莹的心理能量慢慢提升,心扉慢慢打开,她主动告诉我,“老师,这件事还一直在影响我,我愿意来面对这件事情了”,我暗自大喜。接着,我引导她带着正念,带着觉知去面对这件事。处理完毕,王莹告诉我,感觉心里的一块石头落地了,内心非常得轻松、清爽。接着,王莹顺利地通过了学校的期末考试。

值得一提的是,正念与发泄不同,发泄通常是通过行为或言语将情绪往外倾泄,正念强调的是带着觉知去面对内心的感觉。这通常要在专业咨询师的引导下才能有效地进行。 

 

 

   

附:蔡建红老师简介  中国关心下一代工作委员会幸福公益宣讲团讲师评审专业委员会监理委员,全国优秀心理咨询师,江西爸妈在线心身健康咨询中心主任,心理教练讲师,心灵导师,灵触催眠疗愈师,灵气疗愈师,大学副教授,律师,海外留学人员,法学学士、心理学硕士、信息技术硕士;广东卫视《你会怎么做?》心理专家,江西卫视《金牌调解》心理观察员,江西教育电视台《成长对话》成长导师,南昌电视台《属我最强——全城选美》心理导师,南昌电视台《亦楠脱口秀》嘉宾,多家平面媒体专访、采访的心理专家及心理栏目撰稿专家。在多年的心理服务实践中,形成自己独特的工作风格,处理诸多疑难杂症,特别擅长各类成瘾行为、精神分裂症、神经症及各种心身疾病等的心理辅导以及亲子关系、婚姻关系、青少年心理问题的处理。

 

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