南昌初阳心理咨询馆
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不再纠结于情绪 ,觉得自己无用 | 蔡建红老师来访者 咨询感受分享

时间:2021-09-28 20:16 点击:

我觉得可能这么长久以来,跟着大家一起,包括前期跟蔡老师做个案,做“调气化心”,最近一段时间,比较好的一种感觉就是:不太那么容易起情绪。

 

我可能会有很小的情绪出来,但是很快就没了,自己就会化掉,也不会纠缠,不像原来,一件事情或者一个情绪起来之后,脱离了那个环境之后,还不断的去纠结,当时自己为什么是那样的,或者说那个人为什么那样让我生气,就是会纠结那个场景,很长很长一段时间放不下。

 

但是现在呢,就会好很多,可能当时有点小情绪啊,过一会就好了,就会忘掉这件事情,也不会反反复复的找理由,说是不是我哪里没做好呀。

 

原来总是会找很多理由,一个是认为自己可能不够好,导致别人这样对我,然后现在会觉得,其实别人那样的一种行为,跟自己没有关系,我会把自己从这个情境当中抽离开来,不再会那么让自己不舒服,这是一个变化。

 

第二个呢,可能如果真的是因为自己某一个方面没做好的时候呢,我也会很快的释然。原来会觉得,怎么自己这么没用,会有那种感觉,但是现在不会那么让自己不舒服。我觉得这是跟着蔡老师在咨询过程中,做“调气化心”之后的第二个比较明显的变化。

 

现在每有小情绪的时候,我意识到了,当下就会去呼吸,虽然可能还做不到很投入,但是呢,我会用几个呼吸来告诉自己,不再纠结情绪后,整个人的身心状态就会好很多,这是整个呼吸调气化心环节做下来的整体感受,让自己完全没有用大脑去思考一些理性的东西,而是跟着心走。

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